El Ayuntamiento de Torrejón de Ardoz ha emitido recomendaciones a los vecinos para prevenir los efectos negativos del calor y la exposición excesiva al sol, especialmente dirigidas a personas mayores, enfermos y menores de cuatro años. El objetivo es concienciar sobre los riesgos para la salud y ofrecer pautas de actuación.
Se aconseja evitar el ejercicio y la exposición solar durante las horas centrales del día, mantener una hidratación abundante, usar ropa ligera de fibras naturales y colores claros, así como sombreros, gafas y protectores solares. Permanecer en espacios ventilados o acondicionados también es fundamental.
Otras recomendaciones prácticas incluyen evitar bebidas alcohólicas o azucaradas, consumir frutas y verduras, y realizar comidas ligeras para mitigar los efectos del calor. En caso de malestar físico, se insta a acudir al Centro de Salud o llamar al teléfono de emergencias 112.
Para las personas mayores que viven solas, se subraya la importancia de contactar con ellas dos veces al día. Si experimentan malestar o necesitan información adicional sobre los efectos nocivos del calor, deben dirigirse a su Centro de Salud o al 112.
Las pautas específicas incluyen beber líquidos suficientes incluso sin sed, evitar el sol entre las 12:00 y las 18:00 horas, reducir la actividad física y descansar a la sombra, frecuentar lugares con aire acondicionado, cubrirse la cabeza, vestir ropa y calzado ligeros y transpirables, bajar las persianas en casa, evitar el alcohol, usar cremas solares y realizar comidas ligeras ricas en agua y minerales. Se recomienda también mantenerse informado sobre la calidad del aire.
